Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

Tubuh yang sehat sebenarnya mampu menangkal berbagai virus dan bakteri , tubuh mempunyai sistem pertahanan diri yang memungkinkan untuk membunuh bibit – bibit penyakit saat kita sehat . Tetapi sayangnya Sistem imun atau daya tahan tubuh manusia itu bersifat fluktuatif , kadang naik dan kadang juga menurun . Di saat kondisi daya tahan tubuh kita sedang menurun , maka bisa saja serangan penyakit masuk ke dalam tubuh .

Menjaga daya tahan tubuh merupakan faktor terpenting untuk mencegah datangnya serangan penyakit , khususnya saat musim pancaroba dimana mudah sekali serangan virus menyebar . Daya tahan tubuh yang baik dapat kita bangun sejak awal . Daya tahan tubuh dapat kita kuatkan dengan selalu menjaga kesehatan serta menjaga pola makan dengan baik . Makanan sehat sangat membantu tubuh kita untuk mencapai kecukupan nutrisi , sehingga sistem imunitas pada badan kita akan semakin baik .

Selain itu untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita diperlukan melakukan beberapa Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh agar tubuh tidak sering terserang penyakit . Beberapa Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh tersebut antara lain :

Istirahat yang cukup setiap harinya

Istirahatlah yang cukup merupakan salah satu cara untuk memperkuat daya tahan tubuh anda pastikan jika anda tidur selama 7 jam setiap harinya .

Berpikiran Tenang

Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga . Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita .

Olahraga Teratur

Usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur . Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat .

Makanan yang Higienis

Pastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna .

Menjaga pola makan

Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan . Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan rentan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas .

Penuhi Makanan Berserat

Penuhi makanan yang berserat setiap harinya . Makanan yang berserat yaitu apel , wortel maupun kacang-kacangan . Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri .

Penuhi Kebutuhan Vitamin

Penuhi kebutuhan vitamin C dan D . Karena vitamin C sangat membantu menghasilkan komponen yang lebih alami untuk membunuh kuman . 400 miligram vitamin C diperlukan per hari . Vitamin C alami bisa didapatkan dari buah-buahan seperti jeruk , paprika , atau strawberry . Sedangkan vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari , telur, hati dan ikan .

Mengkonsumsi ikan

Kandungan yang terdapat pada ikan yang sangat penting untuk dikonsumsi yaitu Asam lemak esensial omega-3 yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami .

Konsumsi zat besi

Zat besi juga penting, cukupi kebutuhannya Zat besi membantu meningkatkan daya tahan tubuh , bahkan dapat melawan sel kanker . 12 miligram kebutuhan sehari dapat diperoleh dari kepiting , kerang , daging unggas , kacang-kacangan , kacang mete , dan yoghurt .